Mejora tu estabilidad emocional con la meditación y estas 6 claves al momento de realizarla

Ciudad de México.- La meditación reduce los niveles de estrés y ansiedad, lo que provoca que tu bienestar emocional mejore y te ayude a tener la mente más calmada, permitiéndote afrontar el día de una forma más relajada.

Esta practica te ayuda a controlar la mente y aprender a cuidar el interior, además tiene beneficios en la salud emocional como: Mejorar la calidad de sueño, relaja la tensión muscular, mejora la concentración y tu estado de ánimo.

Si estás por comenzar a practicarla o ya lo haces y quieres sacar un mayor provecho a la hora de meditar estas son seis claves que debe aplicar.

• Elige un momento del día para tu práctica regular
• Comienza con 10 minutos y progresivamente puedes ir aumentando el tiempo
• Inicia relajando tu cuerpo, tomando conciencia de cada una de las zonas y suelta las tensiones

• Elige un punto de concentración como la respiración o un elemento que te genere paz
• No juzgues lo que ocurre mientras meditas.
• Trata de ser paciente, recuerda que Roma no se construyó en un día

Fuente: Instagram @estefaniavillalobos.cl