¿Quieres rejuvenecer? Práctica estas posturas tibetanas y sácales provecho

Ciudad de México.- Muchas personas quisieran luchar contra el paso del tiempo y existen algunas posturas determinadas que pueden contribuir a esa misión.

Las llamadas posturas tibetanas en yoga, son una serie de ejercicios que permiten estirar tus músculos, el secreto se encuentra en permitir activar y estimular las glándulas del sistema endocrino.

El conjunto de cualidades que tiene practicar yoga, ayuda a mantener una sensación de bienestar pleno en la persona, lo que contribuye en gran parte a una mejora de vida. Práctica estas posturas de manera regular y combínalo con una alimentación saludable.

De pie

• Los brazos deben estar extendidos horizontalmente, en línea con los hombros.
• Una vez en posición, gira en el sentido de las agujas del reloj.
• Como consejo, te resultará muy útil que, antes de empezar a dar vueltas, enfoques tu mirada en un solo punto. Cuando comiences a girar, debes seguir manteniendo la mirada sobre este punto durante el tiempo que sea posible.

Acostada

• Extiende completamente los brazos y pon las palmas de las manos contra el suelo, manteniendo los dedos juntos.
• Levanta la cabeza del suelo metiendo la barbilla hacia el pecho.
• Extiende las piernas sobre el cuerpo hacia tu cabeza, sin dejar que las rodillas se doblen.
• Baja poco a poco las piernas y la cabeza hacia el suelo, manteniendo siempre las rodillas rectas. Comprueba que los músculos están relajados y repite.
• No te olvides de respirar profundamente mientras levantas la cabeza y las piernas; luego, exhala a medida que las bajas.

Sentada

• Con el cuerpo erguido, coloca las palmas de las manos en el suelo, junto a los glúteos.
• Acto seguido, mete la barbilla hacia adelante contra el pecho y deja caer la cabeza hacia atrás todo lo que puedas.
• Levanta tu cuerpo de tal manera que las rodillas se doblen mientras los brazos permanecen rectos.
• Tensa todos los músculos del cuerpo y vuelve a la posición original.
• Como en todos los ejercicios, la respiración es importante. Debes inhalar mientras levantas, contener la respiración cuando tensas los músculos y exhalar a medida que bajas.

Fuente: Mejor con salud