Tomar una cucharada de este aceite cada mañana te ayudaría a bajar de peso

Ciudad de México.- ¿Qué pasaría si una simple cucharada de aceite todas las mañanas pudiera ayudarte a perder peso? No te asustes, no estamos hablando del aceite de hígado de bacalao, sino de un aceite mucho más agradable, cuyos beneficios están bien establecidos.

Los especialistas en adelgazamiento lo repiten una y otra vez: el secreto de una dieta exitosa no es eliminar permanentemente los alimentos, que pueden crear carencias y frustraciones, sino encontrar la forma de equilibrar la dieta. Como regla general, como parte de una dieta de adelgazamiento, los lípidos se consideran el enemigo número uno, junto con el azúcar. Y, sin embargo, una cucharadita de aceite podría cambiarlo todo.

Según un estudio realizado por científicos de la Universidad de Munich y Viena , el aceite de oliva sería el mejor aceite a consumir para adelgazar. ¿Por qué? Sencillamente porque ayuda a estimular la producción de serotonina, la hormona que interviene en la regulación de la saciedad. Los resultados hablan por sí solos: de todos los participantes del estudio que consumían una cucharada de aceite de oliva cada mañana (mezclado con 500 gramos de yogur natural), ninguno de los miembros del grupo registró un aumento de su masa grasa a lo largo de la duración de el experimento.

El estudio va más allá, pues los investigadores comprobaron que el simple aroma del aceite de oliva tenía un efecto supresor del apetito en los participantes del estudio, ya que comer yogur con olor a aceite de oliva (sin contenerlo) les permitía reducir su ingesta calórica en una media. de 176 calorías: 

El resultado no es tan sorprendente: los beneficios del aceite de oliva son conocidos y alabados desde hace mucho tiempo por médicos y nutricionistas. Además de las propiedades saciantes de este elixir, el aceite de oliva es conocido por mejorar el funcionamiento del metabolismo, favorecer la digestión o incluso facilitar el tránsito: todos elementos que ayudan a prevenir la hinchazón del vientre. 

El aceite de oliva también es bueno para la salud gracias a su riqueza en omega 9 y antioxidantes, lo que le permite luchar contra enfermedades cardiovasculares e inflamatorias. Pero sobre todo, integrar un mínimo de lípidos en tu dieta para adelgazar es fundamental para evitar los antojos, combatir el colesterol malo y tener una alimentación equilibrada. Esta es también una de las razones por las que es la estrella de la dieta mediterránea .

Fuente: Todo para Ellas