¿Problemas para ir al baño? Pon en práctica estos hábitos para mejorar el tránsito intestinal

Ciudad de México.- Hay personas que sufren de algunos problemas a la hora de ir al baño de manera regular, o sea que puedes estar sufriendo estreñimiento, pues algunos estudios afirman que las mujeres son más propensas a sufrir de este padecimiento.

Tal vez en algún momento de tu vida ya sufriste de estreñimiento, que pudo presentarse de manera ocasional, cuando estás de viaje o cuando estás más estresada.

El problema real surge cuando el estreñimiento es constante, cuando de verdad pasa mucho tiempo y no puedes ir al baño de una manera regular y más allá de usar ciertos medicamentos o remedios lo mejor es cambiar algunos hábitos en tu rutina diaria para solucionarlo y tener un mejor tránsito intestinal.

Estos son algunos síntomas de estreñimiento:

• Menos de tres evacuaciones por semana
• Heces grumosas o duras
• Haces un gran esfuerzo para tener evacuaciones intestinales
• Sientes como si hubiera una obstrucción que te impide evacuar

Una de las señales que te dicen realizas buenos hábitos a la hora de ir al baño es que te lleve menos de un minuto evacuar las heces y sin esfuerzo. Pero si esto no te sucede puedes implementar estos hábitos.

• Estira y pon recta la espalda, esto permite dejar espacio entre las costillas y cadera
• Cambia tu ángulo, puedes hacer uso de un taburete
• No te aguantes, reconoce la necesidad de evacuar y ve al baño

Fuente: Instagram @emitium_intestinal_us