Disociación: El trastorno mental que te puede hacer sentir fuera de la realidad

Ciudad de México.- La disociación es un termino referido al desapego de muchas cosas como por ejemplo del cuerpo, los pensamientos, emociones y de ti mismo. Es un padecimiento que puede surgir de algunas experiencias vividas, por algún trauma o por ansiedad.

Es en sí, como si te desconectaras de tu presente, de ti mismo o del lugar donde te encuentras, incluso puede ser que sea una reacción para protegerte de algunas situaciones que te incomodan.

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Diversos estudios realizados por la Universidad de Harvard han incluido otras variables dentro de la disociación, cómo la propensión a la fantasía, la sugestión, las fallas cognitivas, déficits neurológicos y posibles repercusiones por traumas.

De los ejemplos más comunes dentro de este padecimiento, según la cuenta en Instagram de @1minutodepsicologia, están los siguientes:

• Trastorno de identidad disociativo: Perturbación de la identidad
• Trastorno de despersonalización: Sentir que el cuerpo, emociones y mente no te pertenecen. Sientes que no tienes control en ti mismo.
• Trastorno de desrealización: Es cuando las cosas, espacio o personas parecen irreal.
• Amnesia disociativa: Incapacidad de recordar información autobiográfica importante

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Algunas recomendaciones para las personas que sufren o sienten que están disociando pueden ser:

• Identificar y aceptar lo que está sucediendo.
• Estar en el presente recordando tu nombre, edad, donde te encuentras, qué es lo que haces ahí. etc.
• Técnica de anclaje: Puede salpicar tu cara con agua, tomar una bebida fría o caliente, concentrarte e cosas que puedas realizar.
• Uso de objetos que te ayuden a estimularte
• Acariciar a tu mascota
• Lo más importante es acudir con un especialista en salud mental