Frutas que debes de comer con cáscara y por qué es necesario que lo hagas

Ciudad de México.- Aunque para muchos las cáscaras tiene un sabor fuerte, la realidad es que hay algunas opciones que debes de consumirlas enteras, pues es la única manera en la que se pueden obtener todos los nutrientes que pueden ayudar a tu cuerpo a mejorar su bienestar por lo que es necesario que no debes pelarlas.

En muchas frutas la cáscara es la parte de la fruta con más fibra, minerales y vitaminas, sin embargo, para hacerlo de la manera correcta es necesario que la laves con abundante agua para eliminar todos los restos de tierra o microorganismos que puedan generar infecciones graves en el estómago; conoce el tipo de frutas que debes comer por completo.

• Manzana

Esta fruta contiene una gran cantidad de vitamina C, quercetina y triterpenoides, los cuales son un grupo de nutrientes de que reducen el riesgo de desarrollar cáncer, pero además ayudan al crecimiento de los músculos, por lo que no solo te mantiene fuerte, sino también es vital para estar fuerte en todo momento.

• Pera

La pera tiene un gran contenido de pectina, un hidrato de carbono que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, previniendo la aparición de algunos problemas de salud como es el caso de la diabetes, una de las ventajas extras de esta fruta es que contiene un gran porcentaje de agua, así que es hidratante.

• Durazno

Aunque la apariencia de la cáscara de esta fruta no es muy agradable para muchos debido a que tiene una consistencia aterciopelada, la realidad debes de comerla por completo para prevenir el desarrollo de condiciones como el cáncer, el estreñimiento, la diabetes además sirve para controlar el colesterol en la sangre.

Fuente: Todo para ellas