¿Te sientes muy cansada? 2 recetas de jugos que te llenarán de energía

Ciudad de México.- Los días cada vez más cortos, ¿quién no se ha cansada durante este período? Dicha fatiga advierte a nuestro cuerpo y atenta contra las capacidades de autorregulación. Es hora de que disminuyamos la velocidad, nos abriguemos y durmamos bien. Pensando en que queremos que estés bien, aquí tienes dos jugos contra el agotamiento. Estas recetas son sencillas y fáciles y te permitirán recuperar la vitalidad en esta estación.

¿De dónde viene el cansancio de estación?

• Mal estilo de vida:  alimentación desequilibrada (exceso de grasas, azúcares, falta de frutas y verduras) que conduce a carencias, falta de sueño, falta de ejercicio físico, etc.
• Estrés crónico a través de un entorno profesional o familiar tóxico.
• Enfermedades diversas: infecciones víricas, anemia, trastornos tiroideos, etc.
• Sufrimiento emocional leve o profundo (ansiedad, depresión, etc.)

Encontrar un equilibrio en tu vida profesional y familiar sigue siendo la clave para mantener una buena salud.

¿Has probado zumos de frutas o verduras para animarte? Las frutas y verduras son nuestras aliadas para superar el cansancio y sobre todo nos ayudan a recuperar energía. Son ricas en vitaminas y minerales y ayudan a fortalecer nuestro organismo. Gracias a la fibra y los nutrientes, reconstruyen suavemente el cuerpo. A continuación, te presentamos los nutrientes presentes en las frutas, así como su función en tu organismo.

• Zinc: aumenta la inmunidad y modula el estado de ánimo.
• Hierro: presente en los glóbulos rojos, transporta oxígeno a todas las células del cuerpo e impulsa el crecimiento.
• Calcio: reduce la fatiga muscular.
• Magnesio: favorece la relajación muscular y participa en la transmisión nerviosa.
• Vitamina C: acción antioxidante sobre los radicales libres y contribuye a las defensas inmunitarias.
• Vitamina B6: interviene en el equilibrio psíquico (síntesis de neurotransmisores), favorece la asimilación del magnesio.
• Vitamina B9 : participa en la formación de glóbulos rojos, neurotransmisores y actúa sobre el sistema inmunitario.

Primera receta.

Ingredientes :

• ½ papaya (unos 650 g)
• 1 manzana
• 1 hoja de col rizada
• 2 ramitas de menta
• ¼ de limón

Primero, pela y despepita la papaya. A continuación, retira la parte central de la col rizada (amarga).  Si la manzana es orgánica, no es necesario pelarla. Pon la fruta, la col rizada y la menta en una licuadora. Asegúrate de compactar bien las hojas de menta e intercalarlas con fruta para evitar que se queden en el fondo de la batidora. Prueba y agrega el limón.

Segunda receta.

Ingredientes :

• 1 puñado de lechuga
• 1 kiwi
• 1 puñado pequeño de arándanos frescos o congelados
• ½ mango
• 1 cucharada de semillas de chía
• Agua de coco (10 cl o más)

Deja las semillas de chía en remojo durante la noche en agua de coco antes de usarlas. Si usas arándanos congelados, descongélelos un poco antes de comenzar la receta. Luego, pela y deshuesa el mango. Después, licúa el agua de coco, la lechuga, los arándanos, el mango y las semillas de chía en una licuadora Si al batido le falta azúcar, añade un poco de sirope de agave o stevia.

Fuente: Todo para Ellas