No te limites, está sería la mejor manera en la que puedes comer pan sin engordar

Ciudad de México.- Uno de los alimentos más satanizados a través de los años es el pan, puesto que contenido en calorías siempre ha causado un gran termos entre las personas, puesto que se asegura que al comerlo es 100 por ciento seguro que haya un aumento de peso, sin embargo, esto no es del todo cierto, pues aunque no lo creas hay una gran manera en la que puedes consumirlo de forma saludable y sin peligro de subir unos cuantos kilos.

Cuando se quiere bajar de peso, es normal limitar el consumo del pan y de otros alimentos que son altos en carbohidratos, pero esto podría ser una de las peores formas de cuidar la figura, ya que es importante tener una buena relación con la comida, para evitar tenerle miedo, ya que al solo ver el impacto negativo de ciertas preparaciones se tiene una gran posibilidad de desarrollar algún tipo de trastorno de la conducta alimentaria.

En este sentido y aunque no lo creas, algunos expertos recomiendan que la gran mayoría de las calorías que el cuerpo necesita vengan entre un 45 por ciento al 65 por ciento de hidratos, compuestos dentro de alimentos como el pan, así que es vital encontrar la manera en la que se pueda tener un consumo saludable, sobre todo para evitar caer en hábitos alimenticios dudosos que afecten más de lo que benefician.

Gracias a la necesidad de consumir pan para mantener la energía que requiere el cuerpo, es importante que para comerlo se opte por versiones integrales, las cuales son mucho más saludables que las opciones de granos blancos y refinados, pues cuentan con la ventaja de que en su composición tienen muchos más nutrientes como la Vitamina B, fibra y potasio, lo cual es esencial para el mantener el sistema en funcionamiento.

Aunque no es ningún secreto que el pan integral es la forma más saludable de consumir este alimento, sin embargo, esto se debe a que los nutrientes que posee son resultado de su alto contenido en granos enteros, los cuales son uno de los principales elementos que se necesitan para prevenir la aparición de enfermedades graves como es el caso de la diabetes tipo 2, padecimientos cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, entre muchos otros.

Fuente: Todo para ellas