Prevén la anemia con hierro: Estos son algunos alimentos que te ayudarán a lograrlo

Ciudad de México.-  El hierro es un mineral que ayuda a que muchas funciones del cuerpo humano trabajen de manera adecuada, si te sientes agotada o notas que tu cabello y uñas se encuentran en mal estado probablemente tus niveles de hierro se encuentren deficientes y debas complementar mejor tu dieta y en algunos casos consumir algún suplemento alimenticio. 

Además si te hace falta hierro en el cuerpo puedes padecer de anemia, por eso, la página de Saber Vivir ha creado una lista de alimentos muy ricos en este mineral, que mejorarán tu estado de salud y no tengas que preocuparte por la anemia, pero no te olvides de visitar a tu médico regularmente. 

Si eres de las que les gustan los mariscos te encantará saber que un plato con seis almejas contiene hasta 20 miligramo de hierro, siendo 18 miligramos la cantidad de hierro que debes consumir diariamente siendo mujer, pero no solo eso porque también contienen potasio y zinc. Las legumbres no pueden faltar, la soya es el alimento que mayor cantidad de hierro contiene, hasta 15,7 miligramos por cada 100 gramos de producto, es un alimento muy nutritivo, no olvides incluirlo. 

Los huevos aportan más hierro que las espinacas y que a su vez proveen de proteínas a tu organismo, y si te gustan las colaciones y picar alimentos entre comidas prueba con los pistaches, además del hierro que contienen, poseen fósforo y vitamina A, ideales para un buen sistema nervioso.