Menstruación consiente: Estas son las razones por las que debes conocer tu ciclo menstrual

Ciudad de México.- La sexualidad femenina no solo tiene que ver con la libertad y el placer sexual, también contempla los procesos que pasan en el cuerpo, como el ciclo menstrual. 

Relacionarse con estos cambios hormonales naturales del cuerpo femenino es vital porque son indicadores de que este está sano y funciona bien. 

Los cambios hormonales durante el ciclo menstrual no solo pueden provocar alteraciones en el estado de ánimo o el apetito, también pueden causar aumento de temperatura, dolores de cabeza o variaciones de la frecuencia cardiaca, entre otros síntomas.

Por tanto, tener un mayor conocimiento sobre el ciclo menstrual te permitirá reconocer las situaciones normales frente a las que pueden ser un problema más grave que requiera de consulta médica.

Conocerlo es importante por qué:

• Ninguna mujer tiene el mismo ciclo que otra

El ciclo menstrual suele dura aproximadamente 28 días; aunque puede oscilar entre los 21 y los 45 dependiendo de cada mujer.

Algunos factores como el estrés emocional o cambios en la dieta pueden alterarlo. Se compone de dos fases y prepara el cuerpo de la mujer para un posible embarazo, con la consiguiente liberación de hormonas a lo largo de todo el mes (no solo durante la menstruación).

• Sabrás en qué momento ocurre cada proceso

Durante el ciclo menstrual, ocurren dos fases que te proporcionan mucha información: la folicular y lútea. 

En la primera, que corresponde con la primera mitad del ciclo, coincide con el día uno de la regla y finaliza con la ovulación. Su duración es de unos 14 días, momento tras el cual da comienzo la fase lútea, que termina, por lo general, el día 28 del ciclo.

Además, cada una de estas fases afecta de forma distinta al organismo. Así, la temperatura de la piel, por ejemplo, aumenta tras la ovulación, manteniéndose elevada durante la fase lútea, mientras que desciende al llegar la siguiente regla. 

Por otra parte, a lo largo de la fase folicular suele disminuir la frecuencia respiratoria y muchas mujeres sufren la conocida como migraña menstrual o dolores de cabeza que aparecen los días previos a la bajada de la regla.

• Te ayudará a prevenir o lograr un embarazo

La ovulación se produce a mitad del ciclo y está relacionada con la fertilidad o los días en los que es más probable quedar embarazada.

Algunos factores como el estrés, los cambios en la dieta o el desfase horario pueden alterar la fase folicular y retrasar la ovulación, de tal forma que tu ciclo puede variar en unos siete a nueve días entre un mes y otro.

Es completamente normal, pero si tu intención es quedarte embarazada, establecer un calendario de ovulación e identificar los síntomas de cada fase te ayudará a conocer qué días eres más fértil. 

Ahora que ya lo sabes, puedes descargar diversas aplicaciones para llevar un control sobre tu ciclo menstrual. ¡Cuídate!

Fuente: Mejor con salud