¿Familia vegana? Lo que debe comer tu hijo de acuerdo a su edad

Ciudad de México.- Una dieta vegana debe contener todos los nutrientes que una persona necesita y más si piensas implementar este estilo de alimentación para tus hijos, debes garantizar que todos consuman lo adecuado para evitar consecuencias negativas. 

Debes complementar la dieta de la familia con vitamina B12, a través de un suplemento alimenticio, pero recuerda que debe ser recomendado por un médico y de acuerdo a la edad de cada integrante. La dieta debe complementarse con calcio, hierro, vitamina B2 y omega 3. 

De acuerdo con En Familia, lo que consumen los integrantes de la familia debe variar de acuerdo a la edad, pero en general es crear un balance entre lo descrito anteriormente. 

• Bebés

La lactancia será tu más grande amiga, pero para asegurarte de que la leche materna tenga los nutrientes necesarios debes tener una dieta rica en vitamina B12, yodo y omega-3. A partir de los seis meses tu bebé ya podrá comenzar a consumir otros alimentos, como cereales integrales, tofu y legumbres, recuerda que estos se deben introducir poco a poco para ver cómo lo acepta el cuerpo del pequeño. 

• Niños 

A partir de los dos años tu pequeño ya podrá consumir cualquier alimento que se consuma en casa, claro que las porciones deben ser de acuerdo al niño. Trata de que reciba todos los nutrientes, es preferible que te asesores con un nutricionista y un pediatra. 

• Adolescentes 

En esta etapa se requiere mayor cantidad de nutrientes por el cambio hormonal que enfrentan los hijos, debes asegurar que su dieta este balanceada, deben consumir alimentos aporten proteínas, hierro, zinc y calcio, de igual manera es recomendable solicitar la ayuda de un especialista para garantizar que tu hijo consuma lo que necesita.