Tener buenos hábitos del sueño te ayudaría a comer de forma más saludable

Estados Unidos.- Seguramente has escuchado que es necesario que duermas de siete a ocho horas al día para estar saludable, pero esto no se dice únicamente porque te ayuda a descansar sino porque hace que el resto de tus hábitos como la alimentación sea mejor.

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La Universidad Estatal de Ohio realizó una investigación aseguro que tener una buena rutina del sueño ayuda a que se tomen mejores decisiones a la hora de elegir los alimentos para la comida del día.

Los expertos encontraron una relación directa entre las horas de sueño y la elección comida alta en carbohidratos, azucares, grasas y cafeína, es decir que entre menos tiempo descanses, más altas son las probabilidades de que optes por alimentos poco saludables.

Esto se debe a que al no dormir se tiende a elegir bocadillos, en lugar de tomarse el tiempo de preparar una comida llena de verduras y frutas, pues el cuerpo esta cansado, lo que además limita la actividad física.

No solo no dormimos cuando nos quedamos despiertos hasta tarde, sino que estamos haciendo todos estos comportamientos relacionados con la obesidad: falta de actividad física, mayor tiempo frente a la pantalla, opciones de alimentos que consumimos como bocadillos y no como comidas'', explican los expertos.

Esta no es la primera vez que se relaciona la obesidad con la falta de sueño, pues varios estudios ya lo han comentado, sin embargo, se trata de un descubrimiento innovador, ya que se desconocía que los hábitos alimenticios se relación con la calidad y cantidad del descanso.

Fuente: Medical Xpress