¡No hay pretextos! Estos ejercicios son tan fáciles que puedes hacerlos incluso en la oficina

Ciudad de México.- Ya sea por el Covid-19 o por falta de tiempo, se ha vuelto imposible ir al gimnasio, por lo que es mejor buscar otras opciones para que puedas hacer ejercicio.

Una opción es ejercitarte en la oficina o cuando realizas home office, solo tienes que poner en práctica algunos ejercicios que son sumamente sencillos, no te tomará mucho pero lograrás trabajar un poco tu cuerpo. De acuerdo con datos de la revista Hola! la OMS decretó que solo se requerían juntar 150 minutos de actividad física a la semana, por lo que no tendrás que invertir mucho tiempo al día para mantenerte en forma.

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1. Estiramiento de piernas

Tienes que estar sentada con la espalda recta, tendrás que estirar las piernas en un ángulo de 90 grados, déjalas sostenidas durante unos segundos y luego bájalas, tendrás que hacer 10 repeticiones.

2. Ejercicio de glúteos

Solo tienes que endurecer tus glúteos 10 veces, puedes hacerlo sentada o parada, no importa, notarás cómo empieza a trabajar tu trasero.

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3. Ejercitar abdomen

Solo tienes que sentarte con la espalda recta y hacer respiraciones profundas, durante 10 segundos, asegúrate de que trabaje tu abdomen al momento de hacerlo, de lo contrario no funcionará.