Sentadilla Kang: Conoce este maravilloso ejercicio que te hace adelgazar y fortalecer glúteos

Ciudad de México.- Se sabe que las sentadillas son un genial ejercicio para glúteos y piernas, pero hoy conocerás un ejercicio fuera de lo común, que no solo hará que tus muslos eliminen grasa innecesaria, también hará de tus glúteos unos fuertes músculos, se llama sentadilla Kang y tiene su origen en Corea del Sur. 

Fue creada por un atleta coreano y bautizó a su ejercicio con su apellido, hoy día es cada vez más popular, volviéndose un hit en la vida de las personas que practican el Crossfit. Ashley Borden quien es entrenadora de celebridades recomienda el ejercicio pues menciona que trabaja glúteos y espalda además de los muslos y detalla que no es fácil de hacer, por lo que es buena la supervisión de un profesional. 

Para realizar este ejercicio, Mujer Hoy trae una serie de pasos para que la hagas de la mejor manera, primero debes elegir el peso adecuado, se necesitará una barra y los discos que puedas soportar, tampoco se trata de llegar a tu límite con este ejercicio, solo de encontrar el peso medio con el que te sientas cómoda. Pon la barra en la parte de arriba de la espalda, si careces de una o es muy difícil puedes sustituirla por una pesa rusa, lo que debes hacer es sostenerla a la altura de tu pecho y siempre mantener la barbilla arriba. 

Separa los pies para que se coordinen con tus hombros y con la espalda recta debes doblar tu cadera para quedar en una posición de 'L' y después de ello doblar las rodillas para bajar completamente, después sube a la posición inicial de 'L' y levanta el torso nuevamente para quedar en la posición inicial. Repite hasta que sientas que puedes hacerlo sin fatigarte demasiado, con este simple ejercicio trabajas espalda, muslos y glúteos