¿Desayunar como reina? Esto es lo que debes consumir por las mañanas

Ciudad de México.- Un desayuno completo es la base para tener un día fantástico lleno de energía, motivación y buen humor. Si se come bien se vive bien, hacerlo de una manera completa traerá múltiples beneficios a tu salud. 

Inicialmente el desayuno debe contener carbohidratos de lenta absorción, provenientes principalmente de cereales integrales, así como proteínas preferentemente adquiridas por frutos secos, huevos o pollo.

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También debe contener vitaminas y minerales como los provenientes de la leche, vegetales y frutas y verduras. 

En promedio se debe consumir de 400 a 500 calorías en el desayuno, esto tomando como referencia una dieta de 2000 calorías diarias. 

Un desayuno completo te ayudará a sentirte saciada durante el día, evitando las colaciones, además aporta los nutrientes necesarios para gran parte de la jornada. 

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Si tienes tiempo pero deseas hacer esta comida de la manera más completa posible, se recomienda un batido con avena, que a su vez reduce los niveles de colesterol, puedes utilizar la leche de tu preferencia, aunque es recomendable la de almendras por su alto contenido vitamínico. 
 

Fuente: AS