¿Te sientes cansada? Estos alimentos te darán el 'must' de energía que necesitas

Ciudad de México.- Si constantemente te sientes agotada y sin fuerzas para terminar tus actividades del día a día, es indispensable que reflexiones sobre la dieta que llevas. 

Una buena comida, con los alimentos adecuados, puede darte el must de energía que tu cuerpo necesita para terminar sus pendientes del diario.

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• Frutos secos

Los frutos secos son uno de los alimentos energéticos que te ofrece la naturaleza. Aportan un alto contenido en ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede obtener por sí mismo, y son una fuente de proteínas que dan fuerzas.

Además, son antioxidantes, y aunque tienen más calorías que otros productos, sus efectos sobre el organismo son casi instantáneos.

Cambia las galletas por unos frutos secos y verás que no solo se trata de un snack saludable y lleno de beneficios para la salud, sino que también notarás su poder saciante.

• Plátano

¡La fuerza de potasio! El plátano aporta una enorme cantidad de este mineral, que ayuda a normalizar el balance de agua en el organismo y a fortalecer los músculos.

El potasio trabaja para que las funciones vitales se desarrollen de manera adecuada; es fundamental para que el cuerpo tenga energía durante el día, pues la fatiga y el cansancio se asocian casi siempre a un déficit de este compuesto.

• Huevos

Un huevo te provee el 30 por ciento de las proteínas que necesitas en tu día a día. Estas son las responsables del funcionamiento de la musculatura y las que transportan los nutrientes por la sangre, así que resultan fundamentales para que el cuerpo se reponga tras un esfuerzo. 

• Semillas de girasol

Las semillas de girasol contienen ácidos grasos omega-6 y ácidos grasos omega-9. También proporcionan vitaminas del grupo B, hierro, ácido fólico y otros nutrientes, que se ven multiplicados durante el proceso de germinado y que son absorbidos y transformados en energía rápidamente. 

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• Ajo

El ajo contiene una fibra llamada inulina, la cual ayuda a que el cuerpo se sienta satisfecho. La inulina también absorbe el hierro, por lo que juega un papel importante en la prevención de la fatiga.

Además, el ajo mejora la circulación sanguínea y reduce el colesterol. Eso sí, la mejor forma de aprovechar todas sus propiedades medicinales es consumiéndolo en forma cruda.

• Avena

La avena contiene fósforo, hierro, calcio y lecitina. Es un hidrato de carbono complejo, lo que significa que su digestión es mas lenta y que proporciona energía durante más tiempo.

También reduce el colesterol, aporta fibra y produce una sensación de saciedad, lo que ayuda a mantener a raya el hambre y por tanto, a bajar de peso.

Fuente: En femenino