Laxantes naturales en lugar de medicamentos para combatir el estreñimiento; inclúyelos en tu dieta

Ciudad de México.- Para la mayoría de las personas, los laxantes naturales pueden ser tan efectivos como algunos medicamentos de venta libre. A veces, la dieta puede tener un efecto negativo en la digestión, que es la razón principal de las deposiciones difíciles. En lugar de recurrir directamente a la farmacia, puedes aliviar los síntomas de dichas afecciones con cambios en el estilo de vida y en la dieta. De esta manera, mantienes tu tracto digestivo saludable sin tener que preocuparte por los riesgos y los efectos secundarios. Aquí hay algunos consejos de nutrición y alimentos que pueden ayudarte con eso.

Los medicamentos de venta libre también brindan resultados rápidos, pero hoy en día las personas preocupadas por su salud prefieren métodos de tratamiento alternativos sin sustancias químicas. Además, algunos productos naturales y laxantes estimulan el cuerpo para lidiar mejor con los movimientos intestinales difíciles. 

Los expertos en nutrición coinciden en que es importante ir al baño al menos tres o más veces por semana. Sin embargo, la cantidad de deposiciones que una persona debe tener por día/semana varía de persona a persona. Como tal, no hay un número específico que se considere completamente 'normal' y saludable.  A continuación, te compartimos algunos cambios en la dieta que podrían ayudarte a lidiar con el estreñimiento.

Bebe suficiente agua durante el día.

Los beneficios del agua potable son legendarios pero a menudo se pasan por alto. Los riñones y el hígado la necesitan para limpiar la sangre, producir orina y ayudar al cuerpo a deshacerse de los desechos. Cuando bebes agua, es menos probable que tengas estreñimiento.

Alimentos probióticos.

Los probióticos son 'bacterias buenas' en el intestino que pueden equilibrar diferentes tipos de 'bacterias malas'. Ayudan a crear un entorno saludable en la flora intestinal y pueden ayudarte a evitar problemas digestivos, como estreñimiento o diarrea. Los alimentos probióticos incluyen kéfir, kombucha, chucrut, kimchi y yogur probiótico. 

Aloe vera.

¿Cuál es el mejor laxante que funciona rápido? Algunos dirían que el aloe vera es uno de los laxantes naturales más antiguos e investigados que existen. Esta sustancia está repleta de enzimas, vitaminas, minerales y electrolitos que ayudan a ablandar las heces y sanar el intestino. Por ejemplo, las antraquinonas son un tipo de compuesto presente en el aloe que actúa como un laxante aumentando el contenido de agua en los intestinos, estimulando la secreción de moco y aumentando naturalmente el peristaltismo intestinal. 

Fuente: Todo para Ellas