Entrenamiento elástico: ¿Es una forma efectiva de entrenar o no? Te contamos lo contamos todo

Ciudad de México.- Como otros han notado, es posible que hayas visto los diversos modelos de bandas elásticas que se ofrecen en las tiendas de deportes y te hayas preguntado qué puedes hacer con ellas. Anteriormente muy utilizadas, han ido cayendo en desuso, sobre todo con la llegada de las máquinas de pesas. Sin embargo, esto está a punto de cambiar y con razón, porque el entrenamiento elástico tiene varios beneficios tanto para el cuerpo como para el equilibrio innato.

¿Por qué el entrenamiento elástico tiene tanto éxito? Pues en primer lugar porque la banda elástica es un accesorio deportivo universal y fácilmente transportable que ofrece una amplísima variedad de posibilidades en cuanto a su uso. En otras palabras, gracias a una sola herramienta, tienes la posibilidad de trabajar varias zonas de tu cuerpo: ¡piernas, glúteos, brazos y espalda! Económico y súper fácil de usar, este elástico es sin duda el accesorio que necesitas para ponerte en forma antes de la llegada de los días soleados. 

Como regla general, todo el mundo debería dedicar al menos 20-30 minutos de su vida diaria a ponerse en forma. Sin embargo, no siempre tenemos el tiempo o la motivación para ir al gimnasio. De hecho, el entrenamiento con bandas te permite esculpir tu cuerpo sin salir de casa. Y al igual que el entrenamiento con aros, el entrenamiento con bandas de resistencia aporta un progreso técnico, así como una sensación de logro que es más que beneficiosa para tu confianza y bienestar.

Qué deportista no ha soñado, al menos una vez, con beneficiarse de un gimnasio portátil y económico. Una habitación que puedes guardar en tu bolso y sacar una vez terminada la larga jornada de trabajo. Un gimnasio que puedes llevarte a casa, a tu habitación de hotel o a tu bungalow de vacaciones. Con los aros y las gomas elásticas de entrenamiento tenemos todo eso, pero con una condición: la de usar gomas elásticas de buena calidad.

Como se mencionó anteriormente, la banda elástica pretende ser un accesorio deportivo súper universal y práctico de usar. De hecho, la mayoría de los programas de fuerza que conoces se pueden realizar durante el entrenamiento elástico: fuerza resistencia, fuerza potencia, fuerza velocidad y fuerza máxima. Por lo tanto, la elección de ejercicios realizables es grande. 

• ¿Qué tipo de banda elástica elegir? 

Básicamente, la mayor ventaja del entrenamiento elástico sigue siendo el hecho de que el músculo está bajo tensión durante todo el movimiento, desde el estiramiento del elástico hasta la fase de relajación. Así que, si ya estás convencido de la gran eficacia de este tipo de deporte, haz zoom sobre los diferentes tipos de elásticos: tubos elásticos (con asas) y bandas de resistencia. Así que, si tu objetivo es esculpir tus músculos, te aconsejamos que elijas la primera opción. 

• ¿Cuáles son las desventajas a tener en cuenta?

La principal desventaja del entrenamiento elástico es el hecho de que el progreso es un poco más lento en comparación con los ejercicios con cargas donde los pesos se aumentan gradualmente. Incluso las bandas de muy buena calidad se estiran con el tiempo y el uso. Por lo tanto, deben ser reemplazados regularmente.

Además, dependiendo de los ejercicios y del ángulo deseado, tu elástico requiere un punto de sujeción elevado, que no siempre es muy fácil de encontrar. En este caso, ponemos la manilla de la puerta, que suele ser un excelente punto de sujeción. Finalmente, las bandas sin asas a veces pueden ser relativamente difíciles de manejar. Por lo tanto, debe enrollarlo dos o tres veces alrededor de su mano o su pie para evitar que se deslice.

Fuente: Todo para Ellas