3 razones por las que comer manzanas te ayuda a perder peso

Ciudad de México.- Cuando se trata de frutas, todos están de acuerdo en que es la manzana la más popular a escala mundial. No solo se puede encontrar durante todo el año en todas las zonas climáticas, sino que también es muy económico y súper versátil. Vienen en todas las formas, tamaños, texturas y gustos, y los colores de la piel también son bastante variados. Además, esta suculenta fruta, tan querida en todo el mundo, ofrece múltiples virtudes para la salud del hombre. Pero, ¿se encuentra la pérdida de peso entre los efectos beneficiosos de su consumo? 

¡Sí, los beneficios de las manzanas para la salud del corazón, la microbiota intestinal y la pérdida de peso están científicamente probados! Entonces, comer manzanas para bajar de peso suena como una muy buena idea, ¿verdad? Pero ¿por qué funciona?

• Las manzanas son bajas en calorías.

Existen muchas dietas, pero al final del día, debemos ser realistas y admitir que perder peso es un simple problema matemático que involucra las calorías consumidas y las calorías gastadas. Y es el déficit calórico al que se refiere su solución lo que nos permite adelgazar.

En este sentido, debes saber que todas las manzanas son bajas en calorías. Por lo tanto, son una excelente opción cuando deseas reemplazar una variedad de alimentos para estimular la pérdida de peso y mejorar su salud en general. Consejo: si unas cuantas rebanadas de manzana no son suficientes para ti, combínalas con un poco de mantequilla de maní para mantener la sensación de saciedad por más tiempo.

• Son ricas en fibra dietética.

La fibra y la pérdida de peso van de la mano, y este dúo dinámico funciona en más de un sentido. Para empezar, la fibra llena y ayuda a reducir el apetito. Del mismo modo, cuanta más fibra absorbas al comer manzanas, ¡más acelerarás tu metabolismo al sanar tu intestino! En definitiva, comer manzanas hace perder peso gracias a las fibras que ayudan a las bacterias intestinales sanas, acelerando nuestro metabolismo.

• Bajo índice glucémico.

Comer alimentos con un índice glucémico bajo controla los antojos y ayuda a perder peso a largo plazo. Esto quiere decir que comer manzanas hace adelgazar sin aumentar el riesgo de resistencia a la insulina o diabetes, entre otras cosas porque en una escala de 0 a 100 su puntuación es 37.

Fuente: Todo para Ellas