No todas las frutas te ayudan a adelgazar; descubre los 4 tipos que fomentan el aumento de peso

Ciudad de México.- Algunas personas creen que comer mucha fruta no aumenta el peso corporal. Incluso las personas obesas optan por omitir el arroz y las papas y reemplazarlos con frutas para perder peso. Sin embargo, esta acción hace que los kilos no solo no disminuyan, sino que aumenten. De hecho, no todos estos alimentos saludables tienen un efecto adelgazante, especialmente aquellos que están maduros. ¿Qué frutas engordan y por qué deberías excluirlas de tu menú bajo en calorías? ¡Encuentra la lista en las líneas de abajo!

Sí, es bastante fácil aumentar de peso cambiando la dieta y agregando alimentos ricos en calorías. De hecho, es suficiente comer ciertas frutas para ganar kilos. 

• Mango.

Una de las frutas más deliciosas, el mango es una rica fuente de nutrientes como cobre, vitamina B, vitamina A y vitamina E. A la mayoría de las personas les encanta este alimento por su sabor variado, pero ¿sabías que está cargado de fructosa, lo que lo llena de calorías y carbohidratos? Una taza de mangos contiene alrededor de 99 calorías. Por tanto, si se quiere adelgazar, la mejor solución es limitar su consumo.

• Plátano.

Si quieres músculos perfectos, los plátanos son la mejor opción. Un plátano mediano contiene aproximadamente 119 calorías. Altas en carbohidratos y calorías, estas frutas contienen micronutrientes que ayudan a mejorar la salud intestinal. Además, agregarlos a la avena, yogur o batido puede darles una textura espesa. Sin embargo, esto puede ralentizar significativamente la pérdida de peso.

• Coco.

Esta increíble fruta no necesita presentación, ya que su capa exterior conserva la frescura y el sabor. Un ingrediente principal utilizado en varias cocinas, el coco es rico en calorías, grasas y carbohidratos. Esta fruta versátil está enriquecida con minerales como el fósforo y el cobre. Una porción de 28 gramos contiene aproximadamente 99 calorías. Si deseas aumentar de peso, puede ser una alternativa saludable y sabrosa a los suplementos dietéticos. Por otro lado, si estás haciendo esfuerzos para perder peso, es mejor desterrar el coco y el agua de coco del plan alimenticio.

• Frutas secas.

Las frutas secas son ricas en nutrientes, lo que las convierte en alimentos ideales para aumentar de peso. Cargadas con la bondad de la naturaleza, estas frutas naturales han sido procesadas a través de múltiples métodos, por lo cual están llenas azúcares naturales, que pueden brindarte un impulso de energía instantáneo. En este sentido, son un alimento para comer sobre la marcha para aumentar de peso y mantenerse saludable. Lógicamente, si este no es tu objetivo, es razonable limitar su consumo al mínimo.

Fuente: Todo para Ellas