Salud mental: 3 consejos para cuidarla a diario y evitar caer en depresión o problemas de ansiedad

Ciudad de México.- Este 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental. La oportunidad de repasar algunos consejos para potenciar tu bienestar psicológico a diario, sin medicación. Debido a que tendemos a cuidar la salud mental solo cuando está deteriorada, cuidarla es tan importante como cuidar nuestra salud física.

Con la llegada del otoño, es comprensible sentirse desorientada. Nuestras emociones pueden fluctuar mucho y todo el mundo tiene motivos para no 'sentirse cómoda'. El Día Mundial de la Salud Mental tiene como objetivo concienciar al público sobre los problemas de salud mental. Nuestra salud mental tiene un impacto directo en la forma en que pensamos, en la forma en que sentimos, en la forma en que actuamos en nuestra vida diaria. Además influye significativamente en la gestión de nuestras relaciones, en todas las edades. 

1.- Sé tu propio aliado

Hay muchas maneras de ser tu peor enemigo. Por ejemplo, escuchando esa vocecita interior que sistemáticamente nos señala que todo lo que hacemos es 'malo' o 'poco'. Nadie es perfecto. Está bien no siempre tener éxito o ser feliz, pero deja de ser tan dura contigo misma. Según los expertos en salud mental, tener una buena autoestima es una de las mejores herramientas que puedes tener para afrontar las dificultades de la vida. Escúchate a ti misma, a tus deseos, a tus necesidades en ese momento. Si estás cansada, tómate un descanso. ¿Estas estresada? 

2.- Disfruta el momento presente

Es quizás el mayor desafío de la vida, pero también el más importante. A lo largo de nuestra vida, nuestra salud mental puede deteriorarse. Como una sensación de no tener el control de la situación y una preocupación constante por el futuro. Es normal sentir tristeza, estrés, confusión, miedo o preocupación, pero la clave de la felicidad está en el presente. Centrarse en el momento presente no es olvidar el pasado ni ignorar el futuro, es simplemente abrazar el segundo que estás viviendo.

Respira profundamente, mira a tu alrededor, escucha atentamente los sonidos que te llegan, baila, vuelve a la lectura. En definitiva, mantente presente en cuerpo y mente en todo lo que hagas.

3.- Rejuvenece conectándote con la naturaleza

Un estudio de Nueva Zelanda estableció un vínculo directo entre la salud mental y ver el océano y la naturaleza. Cuanto mayor era la visibilidad de este espacio natural y salvaje, más se encontraba el sujeto protegido del malestar psicológico. Permanecer encerrados aumenta las cavilaciones, la ansiedad e incluso los trastornos del sueño.

Fuente: Todo para Ellas