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Estos son los alimentos que debes de consumir para controlar tu apetito 

Así es cómo debe lucir tu plato del desayuno para que puedas controlar tu apetito durante el resto del día
viernes, 16 de septiembre de 2022 · 13:18

Ciudad de México.- No es ningún secreto que el desayuno es el alimento más importante del día, por lo que nunca debes de saltarlo, sin embargo, de nada sirve que te tomes el tiempo todas las mañanas de comer algo sino te aporta los nutrientes necesarios para rendir durante el día, pues debe de tener ciertos alimentos que te ayuden no solo a tener energía, sino que además para lograr controlar tu apetito durante el resto del día, lo cual es indispensable para cuidar tu figura.

El desayuno debe ser sustancioso para que hambre entre comidas sea menos, pues aunque no dures satisfecha por muchas horas después del desayuno es importante que tenga ciertos alimentos que te ayuden a reducir el apetito, pues solo así podrás regular lo que consumes el resto del día y evitar los famosos atracones caloricos al no comer lo que tu cuerpo necesita en el momento que lo necesita.

De acuerdo con la Universidad de Aberdeen es importante que el plato del desayuno tenga ciertos alimentos básicos, pues estos ayudan a que el cuerpo tenga lo que requiere para estar activo durante mucho tiempo, pero sobre todo para evitar el sobrepeso, pues este sería el responsable de una gran cantidad de enfermedades como es el caso de la diabetes y la hipertensión, las cuales afectan severamente la calidad de vida de una persona.

Así debe verse tu desayuno
Las dietas isocalóricas son la mejor ideal para tener un buen desayuno. Foto: Pinterest

En este sentido, un buen desayuno debe contener 30 % de proteínas,35% de carbohidratos y 35% de grasas, con lo cual puedes ayudar a que tu metabolismo se acelere y se mantenga activo durante todo el día, pues las dietas isocalóricas son de gran ayuda para mantener un peso adecuado, sin necesidad de pasar hambre, como sucede en otro tipo de regímenes alimenticios que pueden poner en estado de alerta al cuerpo.

Aunque el desayuno sería ideal de esta manera, a algunas personas no les encanta comer de manera tan sustanciosa por las mañanas, por lo que los expertos han indicado que se puede tener un plato con estos porcentajes a cualquier hora del día, siempre y cuando se tenga el tiempo correcto para que el cuerpo aproveche los nutrientes, así que por la mañana y la tarde sería lo ideal, pues en estos momentos no solo ayuda a tener energía, sino que también es posible comenzar a bajar de peso.

Fuente: Todo para ellas