Wellness

Fórmula 10-3-2-1, el secreto mejor guardado para dormir como todo un bebé

Si eres de los que envidia el descanso de los bebés conseguirlo será posible con ayuda de la fórmula 10-3-2-1, conoce qué es
martes, 9 de agosto de 2022 · 10:20

Ciudad de México.- Una de las cosas que los bebés pueden hacer y que el resto no logra sin las herramientas necesarias es dormir por largas horas sin interrupción, por lo que es normal que descansar como ellos sea uno de los objetivos, pues además lograr conciliar correctamente el sueño es vital para gozar de un buen esta de salud, por lo que es importante encontrar la manera de lograrlo, como por ejemplo, con la fórmula 10-3-2-1, la cual te sorprenderá desde sus primeros resultados.

El sueño es vital para que el cuerpo pueda realizar una diversidad de funciones, por lo que es una actividad que va más allá de solo descansar para recuperar la energía, así que en este sentido, es vital saber cómo lograr dormir como bebé durante las noches y la fórmula 10-3-2-1 te ayudará a cumplir este objetivo, pues modifica todos eso hábitos que te impiden pasar una noche placentera.

Método para dormir mejor
El secreto para dormir mejor es preparar al cuerpo durante todo el día para la noche. Foto: Freepik

Aunque no lo creas para dormir las ocho horas necesarias para que el cuerpo pueda mantenerse saludable depende mucho de lo que hagas durante todo el día y la fórmula 10-3-2-1 ayuda a tu cuerpo a prepararse con bastante tiempo de anticipación para que el cuerpo no tenga impedimentos a la hora liberar las hormonas necesarias para conciliar el sueño.

En la fórmula 10-3-2-1 es necesario hacer unos cuantos pasos durante la jornada, pues este método indica que es necesario dejar de consumir cafeína por lo menos 10 horas antes de ir a dormir, posteriormente se debe pausar el consumo de alimentos y bebidas tres horas antes de acostarse, para después dejar de pensar en todas las responsabilidades con dos horas de anticipación y finalmente alejarse de todos los aparatos electrónicos una hora antes de que sea tiempo de ir a la cama.

Hábitos para dormir mejor
La cafeína sería una de las principales razones por las que no puedes conciliar el sueño por las noches. Foto: Pinterest 

Seguir esta técnica 10-3-2-1, será vital para que tu cuerpo puede comenzar a descansar a tiempo, aunque no estés recostada o recostado aún, pues al limitar las actividades poco a poco se le da paso a la relajación, así que sin duda es buena idea comenzar a implementarlo para que dormir no sea tan complicado durante las noches, pues de este tiempo nocturno depende mucho que logres llegar al bienestar.

Fuente: Todo para ellas