Consejos para comenzar a hacer ejercicio y dejar de verlo como un castigo

Ciudad de México.- No es ningún secreto que el ejercicio es una de las mejores maneras de tener una vida saludable, sin embargo, muchas personas tienen muchas complicaciones para lograr activarse físicamente, ya que el deporte desde hace un tiempo se ha ganado la fama de ser un tipo de castigo, sobre todo para quienes sufren de obesidad, por lo que es importante lograr que comenzar a moverse no sea una tragedia, pues al final del día es un esfuerzo que se hace para lograr el bienestar; sigue estos consejos para lograr que se convierta en un hábito.

• Presta atención a tus necesidades

No importa si tu objetivo principal sea bajar de peso, es importante que encuentres otras razones por las que el ejercicio es necesario en tu vida, esto te ayudará a identificar el tipo de actividad que mejores resultados te dará, además también puedes elegir algo que te gusta, recuerda que intentar cuidar de ti no debe ser un proceso que debas sufrir, sino que todo lo contrario, pues es necesario disfrutar de principio a fin.

• Mídete

Muchas veces se cree que medirse se trata de llevar un control de tus tallas con el paso de los días para ver los resultados, sin embargo, esto se refiere a intentar controlar el ejercicio que haces, pues nada se gana con hacer esfuerzos de más y sobre exigirse, así que escucha a tu cuerpo y no le pidas más de lo que por el momento puede dar, ya que esto puede ser contraproducente y exponerte a lesiones.

• No comiences con cardio

Los ejercicios de cardio son muy buenos para activar al cuerpo, sin embargo, es demasiado cansado, así que procura hacer otro tipo de entrenamientos en los que uses tu fuerza, pero no tu rendimiento físico, pues si lo haces al revés es posible que tengas menos capacidad de hacer el resto de tu entrenamiento como es necesario, por lo que los resultados no serán lo que esperas.

• Come bien

La comida será tu combustible, por lo que no debes dejar de alimentarte, ya que esto afecta severamente a la manera en la que haces tu actividad física. Recuerda tener una dieta saludable en la que no te prohíbas nada, sino que mejores tu relación con la comida para que tomes decisiones más inteligentes sin necesidad de dejar de consumir cosas catalogadas como malas.

• Háblate bien

El juez más duro de la vida eres tú mismo, así que evita decirte cosas malas, pues esto te afectará más que los comentarios de las demás personas, agradece lo que hace tu cuerpo cada día y esto te ayudará a tener más motivación para salir adelante y cumplir con tus objetivos.

Fuente: Todo para ellas