Hábitos que dañan tu corazón sin que te des cuenta: Evítalos para alargar tu vida

Ciudad de México.- Tener un corazón sano es uno de los factores más importantes para vivir por muchos años de la manera más saludable, sin embargo, existen algunos hábitos los cuales es posible que realices de manera automática que están dañando severamente tu corazón sin que te des cuenta, por lo que su rendimiento disminuye día con día, lo cual incrementa la posibilidad de desarrollar problemas severos como la hipertensión.

Aunque se trate de uno de los órganos vitales para la vida, las primeras señales de que algo va mal pueden suceder cuando los problemas ya han causado grandes afectaciones, por lo que es importante intentar tener un estilo de vida que ayude a que la salud cardíaca siempre este en su mejor momento, para lograrlo es importante identificar aquellos hábitos que le dañan poco a poco sin que puedas percibirlo, para modificarlos y tener una vida más larga.

• Comer comida rápida

Aunque alimentarse saludablemente puede ser más complicado que adquirir comida procesada como una hamburguesa es importante priorizar el consumo de alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas blancas, entre otros para asegurar que el corazón tenga una gran cantidad de nutrientes disponibles para su correcto funcionamiento,  así que sería de gran ayuda comenzar una dieta balanceada.

• No hacer ejercicio

Puede que el ejercicio sea una actividad agotadora, la cual consume tiempo del día a día, sin embargo, es importante que se parte de rutina ya que no solo mejorar la apariencia física, sino que también es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud cardíaca ya que esto permite evitar una presión arterial elevada al mejorar la circulación de la sangre, lo cual se logra ya que entrenar también reduce los niveles de colesterol en sangre.

• Duermes poco

A muchas personas les gusta dormir, sin embargo, pocas son las que tienen una rutina de noche que les permita descansar las horas necesarias, pues la realidad es que la agenda ocupada de la vida en la actualidad permite que las personas solo tengan como máximo entre seis y siete horas de sueño, lo cual afecta severamente varios aspectos de salud comenzando por el corazón, pues el poco descanso aumenta el estrés que experimenta el corazón.

• No socializar

Es normal que el ritmo de vida tan ocupado no deje demasiado tiempo para socializar, sin embargo, es importante que de vez en cuando tomes unas horas para pasar con tu familia o amigos, ya que esto ayuda a generar emociones positivas evitando que la producción de cortisol, la hormona del estrés aumente, pues esto también puede afectar en la manera que el corazón funciona y se mantiene saludable, así es importante tener siempre un espacio para convivir con las personas que mejor encajen en tu vida.

Fuente: Todo para ellas