Día Internacional de la Fruta: Descubre cuáles son las que debes consumir diario

Ciudad de México.- Cada 1 de junio es el Día Internacional de la fruta, una festividad que es perfecta para cambiar los hábitos alimenticios y comerlas con más frecuencia, pues son buenas para el cuerpo gracias a la gran cantidad de nutrientes como vitaminas y minerales que las componen, así que consumirlas de manera diaria es una de las mejores decisiones que una persona puede tomar para mejorar su calidad de vida y sobre todo para evitar enfermedades.

Las frutas vienen en todos los tamaños, colores,  formas y sabores, por lo que seguro encuentras alguna que sea de tu gusto, además, de acuerdo con investigaciones de la Universidad de Harvard se deben comer al menos dos piezas diarias para mantener la salud del cuerpo, además de que deben ser complementadas por tres porciones de verduras para asegurar el bienestar en todo momento; conoce el tipo de frutas que debes intentar comer a diario.

• Toronja

Esta fruta es considerada de las más saludables debido a que tienen la capacidad de fortalecer el sistema inmune evitando enfermedades como la gripe, pero además está relacionada con la prevención de padecimientos graves como la diabetes, pues según algunos estudios este ingrediente reduce la resistencia a la insulina y controla los niveles de colesterol en sangre, uno de sus grandes puntos a favor es que es un excelente auxiliar para la pérdida de peso.

• Piña

Para muchos expertos, la piña es la estrella de la nutrición , pues tiene vitaminas y minerales de casi todos los tipos en grandes cantidades, las cuales le dan propiedades antiinflamatorias por lo que ayuda a los dolores musculares, pero además se ha comprobado que es buena para proteger del crecimiento de tumores gracias a su contenido de bromelina.

• Aguacate

En comparación a muchas frutas, el aguacate es bajo en carbohidratos y esta compuesto en su gran mayoría por grasas saludables, lo cual hace que sea una de las frutas más esenciales para cuidar del peso y proporcionar al cuerpo nutrientes que ayudan a la salud del corazón por sus altos niveles en potasio, fibra y magnesio, así que una sola pieza al día es vital para mejorar tu salud, además su sabor es uno de los más versátiles por lo que combina con todo tipo de platillos.

• Arándanos

Los arándanos tienen fibra en grandes cantidades lo que ayuda para mejorar el metabolismo y evitar problemas intestinales, pero además son perfectos para ayudar al cuerpo a liberarse de lo que no necesita como los radicales libres gracias a que es una fruta con antioxidantes, incluso es la fruta con más niveles de estos compuestos, además también previene enfermedades al fortalecer las defensas.

• Manzanas

Seguramente en algún momento has escuchado el dicho una manzana al día mantiene al doctor lejos, pues esto se debe a que es una fruta con fibra, vitamina C, potasio, vitamina K y la gran mayorías de las vitaminas B, lo que previenen problemas de salud graves como afecciones al corazón, diabetes, cáncer y Alzheimer, por lo que se convierte en una de las frutas indispensables de tu dieta.

Fuente: Todo para ellas