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¿Te cuesta cerrar los ojos? 5 consejos para dormir placenteramente
Dormir es una necesidad fisiológica básica que permite la reparación de los tejidos, conserva la energía, entre otros beneficiosCiudad de México.- Cada noche es lo mismo: das vueltas en la cama sin conseguir dormir. Y por la mañana, levantarse es una historia completamente diferente. Puede estar segura de que no eres la única. Aquí tienes unas cuantos consejos de la abuela que te ayudarán a caer rendida por fin.
Leche caliente: 30 minutos antes de irse a la cama, bebe una taza de leche caliente con una cucharada de miel. Una receta de la abuela para el insomnio, sí, pero con cierta base médica. El triptófano de la leche tiene propiedades soporíferas que ayudan a conciliar el sueño. Beber leche caliente también ayuda a reducir el número de despertares nocturnos.
Masaje con aceites esenciales: ¿Lo sabías? Los aceites esenciales son un excelente remedio para muchas dolencias. La lavanda, por ejemplo, ayuda a relajarse y a dormir. Basta con inhalar unas gotas en un pañuelo para alejar el insomnio. También puedes preparar una mezcla de aceite de oliva (una cucharadita) y aceite esencial de lavanda (10 gotas) y con ella masajear los pies, las muñecas y las sienes. Estos puntos de acupresión favorecen la relajación. No olvides estimular los puntos de sueño detrás de la oreja y en el dedo corazón, justo debajo de la uña.
Ortiga: La ortiga escuece y pica, pero también te ayuda a caer en los brazos de Morfeo. Naturalmente rica en vitamina B, calcio, potasio y magnesio, ayuda a conciliar el sueño de forma tranquila y rápida regulando el sueño. Para deshacerse del insomnio, toma ortiga durante tres meses en forma de infusiones o cápsulas. Otras plantas también son conocidas por sus propiedades para inducir el sueño. Por ejemplo, la valeriana y la manzanilla.
Cuidado con la cena: Se acabaron los platos grasosos y dulces en la cena. Por la noche, come ligero (preferiblemente verduras), pero no olvides incluir una porción de pasta o arroz integral, pan integral o cualquier otro alimento que contenga almidón.
Baño tibio: Lo que no hacemos durante el día, lo hacemos por la noche. Como resultado, la hora de acostarse suele ir seguida de tareas tediosas. ¡Así que para! Tómate un descanso antes de meterte en la cama. Prepara un buen baño (templado, no caliente) y añade unas gotas de aceite esencial de lavanda (siempre el mismo). El efecto combinado de la lavanda y el agua caliente relaja los músculos y la mente para ayudarle a dormir bien.
Fuente: Todo para ellas