Razones por las cuáles deberías de integrar alimentos ricos en zinc en tu dieta

Ciudad de México.-  Los alimentos que son ricos en zinc deben ser parte de una dieta balanceada, ya que este nutriente es de vital importancia para el organismo, pues además de contribuir al tener un buen sistema inmune, ayudan a tener un buen rendimiento del cerebro.

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Estudios han demostrado que una ingesta regular de alimentos con zinc puede ayudar a padecer menos enfermedades respiratorias; también se demostró que su consumo ayuda a recuperarse de un resfriado, acortando los días que dura normalmente la enfermedad. 

Es recomendable acudir con un nutricionista para que recomiende la cantidad perfecta o ideal de zinc por consumir. Entre los alimentos que contienen buenas cantidades de zinc están la carne roja, los huevos, frutos secos, pescado, queso, lentejas, setas y semillas de girasol y calabaza.

Para evitar una deficiencia de zinc, primero debes prestar atención si presentas síntomas como piel reseca, anemia, caída del cabello, diarrea o pérdida de peso, estos son algunos indicadores de falta de zinc. Para evitar estos problemas, recuerda incorporar alimentos ricos en zinc en tu dieta diaria. 

Fuente: GQ, YouTube de Dr. Agustin Landivar