5 sencillos ejercicios para comenzar a activarte desde casa

Ciudad de México.- A pesar de que muchas personas ya estan vacunadas contra el Covid-19 y que la mayoría de los establecimientos tienen estrictos control de salud, es normal que aún no te animes a ir a un gimnasio, por lo que el lugar ideal para hacer ejercicio es en casa.

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Activarte puede parecer una tarea muy complicada o para la cual requieres de asesoría de expertos, pero la realidad es que no, puedes comenzar poco a poco con ejercicios sencillos desde la comodidad de tu casa; conoce algunas actividades que te ayudarán.

• Flexiones en el suelo

La famosa lagartija siempre es una buena opción para fortalecer los brazos, el abdomen y las piernas, solo debes cuidar de mantener tu espalda recta al subir y bajar para evitar lesiones.

• Flexiones en la pared

Si se te dificulta cargar tu propio peso con las lagartijas, puedes realizarlas en la pared, solo debes recargar tus manos sobre la superficie y hace el movimiento hacia arriba y abajo.

• Subida de escalón

Coloca un banco o una caja resistente frente a ti, sube te a ella, para luego bajar, este sencillo ejercicio te ayudará a crear fuerza en las piernas y en al abdomen, recuerda siempre estar lo más derecha posible.

• Puente

Recostada boca arriba, flexiona las piernas para que los pies toque directamente el suelo, apóyate y sube únicamente las caderas, procura que tus hombros siempre se mantengan en el piso, con tres repeticiones de 10 elevaciones harás mucho por tus glúteos.

• Tijeras

Si lo que quieres es crear fuerza en el abdomen debes comenzar a hacer este sencillo ejercicio, en el cual solo debes estar recostada boca arriba, elevar las piernas y comenzar a bajarlas y subirlas una a una.

Fuente: ABC