5 pasos para mantener la calma en todas las circunstancias

Ciudad de México.- Mantener la calma en todas las circunstancias no es fácil. Por lo tanto, es complicado ignorar nuestros sentimientos cuando estamos molestas o abrumadas. Sin embargo, saber mantener la calma es importante para el bienestar de todos. Para poder mantenernos en estado tranquilo, hay varios pasos que puedes seguir para ayudarte.

1.- Estar en el presente.

Estar en el presente significa estar en contacto con lo que sucede en este preciso momento sin preocuparse por el futuro ni pensar en el pasado. Pero realmente tenemos que cuidar el futuro, dirás. Tienes razón, podemos construir nuestro futuro y así obtener proyectos. Sin embargo, hay una diferencia entre planificar y preocuparse. 

2.- Observar la relación entre el cuerpo y los pensamientos.

Muchos filósofos, desde su creación, han estudiado la relación entre cuerpo y mente. Comúnmente han decidido que el equilibrio de estas dos fuerzas constituye el punto de partida de todas las formas de felicidad. Mente y cuerpo no son entidades separadas. Forman un todo. 

No es ningún secreto que los pensamientos positivos tienen efectos beneficiosos para nuestra salud. Estos pensamientos reequilibran nuestro sistema nervioso parasimpático, mejoran nuestra inmunidad, parecen retrasar el envejecimiento celular, etc.

3.- Reducir la adrenalina.

La adrenalina es un metabolito resultante del efecto de las hormonas sobre el sistema energético. Esto estimula los nervios y aumenta la producción de oxígeno en el cerebro. Se asocia a emociones intensas, porque ayuda a reaccionar ante situaciones desagradables. ¿Qué es este sentimiento extremo? ¡No debería ser tan intenso! Esta secreción corresponde a la famosa expresión "subidón de adrenalina". Con frecuencia, la descarga de adrenalina desencadena una respuesta de estrés.

Cuando te enfrentas al poder de un subidón de adrenalina, estás irritable, nervioso, estresado, por lo que tu secreción de adrenalina aumenta. Puede hacer que tu corazón lata más rápido, que se te apriete la garganta y que cause temblores o mareos. En lugar de tratar de domar o luchar contra este subidón de adrenalina, es mejor utilizar las herramientas que pueden reducirla. Hay algunas herramientas para esto:

• Actividad física, especialmente aquellas que pueden desahogarte
• Relajación o sofrología
• Coherencia del corazón y meditación
• Encuéntrate entre las personas que te son queridas
• Consigue un sueño reparador
• Limitar el consumo de alcohol y café

4.- No lo tomes como algo personal.

Algunas personas tienden a pensar en las críticas como ataques personales. Pero a veces los dos no están relacionados. El miedo es una reacción humana y también lo es la búsqueda de seguridad. Las personas que sufren comportamientos de autosabotaje generalmente representan personas que se menosprecian a sí mismas y tienden a amplificar las críticas que otros les lanzan. Este proceso, basado en la suposición de que las cosas que nos preocupan crean un verdadero infierno para nosotros, nos impide llevar a cabo nuestros planes.

Un estudio realizado en la Universidad de Miami revela que las personas que logran entretenerse regularmente experimentan más placer que las que no. 

5.- Date tiempo.

Todos queremos un momento para nosotras mismas, ya que nuestro cuerpo y nuestra mente lo necesitan.  ¿Quizás apenas tuviste tiempo de recordar que tienes hobbies, pasiones ocultas, algo que te hace sentir vivo? Como mujer, es difícil cuidarse sin sentirse culpable. Sin embargo, ¡un descanso de 30 a 45 minutos ya sería suficiente para satisfacernos!

Para concluir, no mantener la calma en todas las circunstancias no es un instinto innato. Por el contrario, se aprende todos los días para hacerlo realidad. Si cada ser humano se involucrara de vez en cuando, habría menos tensión innecesaria.

Fuente: Todo para Ellas