Hacer ejercicio te podría ayudar a mejorar tu descanso a pesar del esfuerzo físico

Ciudad de México.- No es ningún secreto que una de las mejores maneras de lograr que tu cuerpo se mantenga sano es a través del ejercicio, sin embargo, muchas personas tienen complicaciones para hacer de esta actividad un hábito, pues algunos entrenamientos suelen ser demasiado cansados, pero aunque no lo creas, esto puede ser ideal no solo para mejorar tu calidad de vida, sino que también hace que tu descanso sea perfecto y sobre todo que tiene una duración mucho más larga.

Aunque pueda sonar un tanto contradictorio, la realidad es que hacer ejercicio es perfecto para ayudarte a sentirte más descansada o descansado, pues sin importar si solo se entrena unas cuantas horas a la semana, cualquier tipo de actividad física ayuda a liberar una gran cantidad de hormonas saludables como es el caso de la melatonina, la cual es la encargada de regular el sueño y la serotonina, cuyo objetivo es mejorar tu estado de ánimo, así que además de sentirte más relajado y con energía, también estarás más feliz.

Existen muchas investigaciones que hablan sobre la importancia del ejercicio para mejorar la calidad del descanso y para que esto se logre es importante centrarse en actividades aeróbicas como es el casino de andar en bicicleta, correr e incluso caminar a paso ligero por lo que no importa si no tienes mucho tiempo para concentrarte en este tipo de hábitos, pues tu andar diario sería vital para lograrlo.

Muchos resultados de los estudios han comprobado que los efectos del ejercicio no solo se deben a que eleva la melatonina, sino que además esto es posible debido a que regula la temperatura corporal, pues al elevarla durante el ejercicio y su descenso en el tiempo de descanso post entreno es vital para tener un descanso de la más alta calidad, pues se ha comprobado que el descenso del calor en el cuerpo ayuda a conciliar el sueño, por lo que mover el cuerpo antes de la hora de dormir es una gran idea.

Además de ayudar con tu descanso y a sentirte con más energía el ejercicio tiene un impacto masivo en tu salud al ayudar a reducir malestares mentales como la ansiedad o el estrés, los cuales pueden mantener activo a tu cerebro al momento de dormir, así que es normal sentir que se pasan malas noches, sin embargo, al entrenar por lo menos 30 minutos por algunos días a la semana podrías liberarte de todos estos problemas.

Fuente: Todo para ellas