Wellness
¡Un consuelo! 5 formas de aliviar los síntomas de la depresión con el cuidado del cuerpo
La depresión es una padecimiento que puede afectarte en muchos niveles; conoce 5 maneras en las que puedes aliviarlo con el cuidado de tu cuerpo
Ciudad de México.- Uno de los padecimientos más comunes y que además se ha incrementado en los últimos días es la depresión y es caracterizado por la presencia de la tristeza, pérdida de interés o de placer.
La mayoría de las personas lo puede experimentar durante un periodo corto, pero cuando este sentimiento de tristeza o melancolía te invade por algunas semanas o más puede tratarse de depresión clínica.
Aunque pocas personas se den cuenta, existe una gran conexión entre el cuerpo y la mente, tanto en las personas sanas como en las que sufren de depresión. Aquí hay 5 maneras en las que puedes aliviar tu cuerpo y a su vez ayudar a tu mente.
- Haz una relajación guiada antes de dormir
Recuerda que un sueño regulado es el primer paso para un estado de ánimo regulado
- Come más comida casera y menos alimentos procesados
Opta por la comida en casa en lugar de la envasada, esta ayudará mucho en el equilibrio de tu cuerpo y estado de ánimo.
- 10 minutos de ejercicio aeróbico
El ejercicio es un antidepresivo natural y el aeróbico es el mejor para la depresión.
- Bebe menos azúcar
Mucha azúcar desordena tu estado de ánimo y beberlo es la forma más fácil de ingerir demasiada azúcar sin darte cuenta
- Consulta a un especialista
El psicólogo y el psiquiatra son parte del tratamiento, no temas al consultarlos, puedes acercarte también con un nutriólogo y educador físico.
Fuente: Instagram: Eurekka.es
