¿Qué es la respiración cuadrada? Conoce esta técnica, también llamada 'box breathing'

Ciudad de México.- La respiración cuadrada, también conocida como box breathing es una técnica para relajarte. Esta no tiene la finalidad de “enseñarte” cómo deberías respirar, sino que pretende regresar a su ritmo natural. Descubre cómo practicarla.

Existen diferentes tipos y técnicas de respiración, todas ellas son muy benéficas para la salud integral. Sin embargo, esta, en particular, ayuda a manejar positivamente las emociones y a mantener la mente enfocada.

Otros de sus beneficios son que reduce los síntomas de tensión por nervios y estrés, además de que potencia la claridad mental y te llena de energía. Atiende los siguientes pasos para practicarla.

• Inhala por cuatro segundos, esto por medio de la nariz
• Retén la respiración por cuatro segundos más
• Exhala por la boca en un tiempo de otros cuatro segundos
• Vuelve a retener cuatro segundos y repite el primer paso
• Utiliza esta técnica las veces que sea necesario

Fuente: Instagram @rocketmind_la