Conoce cuál es la razón por la que puedes tener pesadillas y cómo puedes solucionarlo

Ciudad de México.- La periodicidad con la que suelen ocurrir las pesadillas disminuye en función conforme pasa el tiempo en la etapa adulta son menos recurrentes en comparación con la infancia.

Los terrores nocturnos son algo con lo que la mayoría de los padres tiene que lidiar, pero aún así para algunos las pesadillas se mantienen o activan en la adultez y generalmente representan las preocupaciones mezcladas con el desequilibrio emocional.

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Profesionales de la salud mental han identificado un incremento  en la frecuencia con la que se presentan las pesadillas en los adultos, estos e debe en gran medida a que los temores se han desatado un poco más debido a la pandemia y la mayoría de ellas se relacionan con la cercanía a la muerte y al encierro.

Datos de la Clínica Mayo, han arrojado que son las mujeres quiénes presentan un mayor número de pesadillas que los hombres y además identifica tres categorías en las pesadillas: cómo las que implican amenazas, acerca de pérdidas de seres queridos y sueños confusos que generan angustias.

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Para evitar las pesadillas es necesario poner en práctica algunas recomendaciones cómo por ejemplo:

• Horarios regulares para acostarse y levantarse.
• Evitar la luz de las pantallas de 30 a 60 minutos antes de dormir.
• Evita que la cama se centro de operaciones de otras actividades.
• Evita comer las dos horas antes de dormir.
• Tener una rutina placentera antes de dormir, como meditar, leer o escuchar música

Fuente: La tercera