Identifica las 5 cosas que debes hacer ante un ataque de ansiedad

Ciudad de México.- La ansiedad es un trastorno muy común en la actualidad, por lo que siempre es importante saber lo que se debe hacer en caso de tener una crisis o de presenciar que una persona está experimentando un ataque.

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Antes de hacerlo, es importante reconocer que la ansiedad puede verse de muchas formas, por lo que no hay fórmula mágica que indique cómo es la forma correcta en la que este tipo de episodios se puedan atender, pero si hay 10 cosas que debes hacer.

• Respirar

Una de las cosas más importantes es tomar aire, de esta forma podrías encontrar la calma.

• Concéntrate

Al estar frente a un ataque de ansiedad lo primero que se debe pensar es que todos los malestares son pasajeros.

• Enfócate en algo

Poner toda tu atención en un solo objeto es vital para que tu cuerpo comience a estabilizarse.

• Siéntate

Evita estar de pie, ya esto puede ser peligroso en casa de que los malestares empeoren, así que busca un sirio en el que puedas sentarte, entre más tranquilo el ambiente, es mejor.

• Cierra los ojos

Olvidarte de lo que pasa a tu alrededor es una gran idea para encontrar la calma, solo cierra tus ojos y piensa en lo que hace feliz.

Fuente: Glamour