¿Quieres mejorar tu estado de ánimo? Consume estas vitaminas y notarás la diferencia

Ciudad de México.- A veces, sin darnos cuenta nuestras rutinas se vuelven algo estresantes y causan estragos en nuestro estado de ánimo. Esto puede pasar por distintos factores, ya sea por las actividades, el estrés o una mala alimentación.

En gran medida, los alimentos que solemos consumir contienen vitaminas necesarias para la producción de ciertas hormonas que regulan nuestro estado de ánimo.

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A continuación, te invitamos a conocer cuáles son estas vitaminas y en que alimentos las puedes encontrar, según el portal de Canasta rosa. ¡Te encantarán!

Vitamina D

Juega un papel importante en las funciones cognitivas. Para conseguirla puedes consumir pescado, crustáceos o huevo.

Vitamina B3

Esta vitamina ayuda a la producción de serotonina, por lo que afecta directamente el estado de ánimo, además regula algunas funciones del sistema nervioso. Los alimentos que puedes incluir en tus comidas son pollo, tomate, zanahoria, brócoli, plátano y legumbres.

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Omega 3

Esta sustancia es importante en el desarrollo y función del sistema nervioso central, por ello debes incluir en tu dieta alimentos con un alto contenido de Omega 3 como el salmón, la sardina, chía o nueces.