Evita los dolores de espalda producto del home office con estos consejos que te ayudarán

Ciudad de México.- La pandemia trajo consigo al home office, lo que significa que muchas personas podrían estar pasando la mayor parte de su día sentados en una silla no apta para su espalda.

Esta situación podría traer frecuentes dolores de espalda. Revisa esta lista de consejos que podrían ayudarte a disminuir las posibilidades de padecer estas terribles dolencias.

• Procura caminar al menos 5 minutos cada hora

Evita estar sentado toda la jornada laboral. Has breves pausas para caminar unos minutos, de no ser así la fuerza muscular de tu espalda se verá afectada y aumentarás el riesgo de que aparezcan dolores.

• Usa el respaldo de la silla 

Muchas veces cometemos el error de encorvarnos mientras estamos trabajando y olvidamos que el respaldo de la silla existe por una razón.

Procura mantener tu espalda apoyada en el respaldo, mientras que los brazos y codos se encuentran sobre la mesa o escritorio. Esto evitará que te lastimes la espalda baja. 

• Mantén los hombros relajados

El estrés del trabajo hace que, de manera inconsciente, tenses los hombros, esto podría provocar dolores en la espalda alta, así que cada vez que sientas tensos los hombros relájalos. 

•  Descansa tus pies en una posición elevada

De ser posible acerca un banquito para que puedas apoyar tus pies en él, de esta manera evitarás la sobre carga de peso en los músculos de las piernas. 

Fuentes: Hola, hola.com, Quirovida, quirovida.com, Pixabay