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Conoce todas las ventajas que hacer ejercicio tiene para tu salud mental y emocional
Hacer ejercicio no solo trae beneficios físicos para el cuerpo, sino también para la salud mental y emocional, por todo lo que es bueno que agregues una rutina pequeña a tu día a díaCiudad de México.-La actividad física, el ejercicio o la práctica deportiva, como quieras llamarle, trae múltiples beneficios para la salud física, mental y emocional. ¡Así es! Todo en uno.
Hacer ejercicio 30 minutos al día puede marcar una gran diferencia en tu vida, en la forma en cómo te percibes y en cómo te relacionas con los demás.
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Conoce todos las ventajas que el ejercicio tiene para ti.
- Mejora la conducta
Los deportes, ayudan a reforzar los valores y la conducta, ya que exigen mantener respeto no solo a quien se ejercita sino también a los demás (rivales, árbitros).
De igual forma, implica acatar ciertas normas de competición, como aprender a ganar y a perder.
- Estimula la memoria
Cuando haces ejercicio, la zona del hipocampo en tu cerebro se estimula, la cual atiende todo lo relacionado con el aprendizaje y la memoria.
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- Ayuda a controlar las adicciones
Para las personas adictas al tabaco o al alcohol, el ejercicio físico es un aliado excepcional para aprender a controlar sus adicciones, porque el cerebro libera los mismos neurotransmisores que se toman esas sustancias.
Practicar ejercicio ayuda a reiniciar el reloj biológico, cuya función se ve afectada por las sustancias adictivas y nocivas para nuestra salud física y mental.
- Mejora las relaciones sociales
Realizar ejercicio físico acompañado es una forma de incentivarse y motivarse mutuamente. Es un momento que te permite compartir con amigos que te motivará a continuar con esta buena práctica para tu salud.
Al mismo tiempo, el ejercicio incrementará tu confianza y autoestima, lo que te permitirá relacionarte de una mejor forma.
Fuente: Centro de Psicología Canvis