Este es el peor hábito al despertar y que puede arruinar tu día

Ciudad de México.- Algunos hábitos al despertar pueden ser malos para la salud y hacer que su día sea aún más largo y menos soportable.

Según un estudio realizado por Yougov, la gente tiene como primer gesto al despertar mirar su teléfono. Un reflejo que no está exento de consecuencias, especialmente en el estado de ánimo y salud mental.

De hecho, usar el teléfono inteligente al despertar para consultar los correos electrónicos, mensajes, redes sociales o noticias tiene el efecto de crear estrés desde el comienzo del día. Todo sería cuestión de ondas cerebrales. Cuando nos despertamos, las ondas cerebrales pasan del nivel delta (sueño profundo) al nivel theta (relajación profunda) y alfa (las de la relajación ligera).

Cuando tomamos nuestro teléfono y comenzamos a desplazarnos, estas ondas cerebrales pasan directamente al nivel beta, lo que nos pone en un estado de alerta. El problema es que el cerebro no se beneficia de las ondas theta y alfa, que son particularmente responsables de los estados mentales relajantes y creativos. Así, el cerebro se sumerge directamente en un estado de estrés.

¿Qué hacer al despertar para empezar el día con el pie correcto?

Estos correos electrónicos de negocios, mensajes, notificaciones de Instagram y otras alertas actuales pueden esperar un poco. Por lo tanto, se recomienda retrasar el uso de su teléfono de 20 a 45 minutos para permitir que el cerebro pase por un flujo natural de despertar. Lo ideal sería retrasarlo de 1 a 2 horas, pero esto puede no ser adecuado para todos los horarios.

Intenta darte incluso un momento de calma y serenidad antes de dedicarte a tus asuntos y ponerte a trabajar. Nicole Vignola aconseja una serie de actividades propicias para la creatividad y las reflexiones internas, como ejercicios de visualización, meditación, escritura, escuchar música o escribir tus intenciones para el día en un cuaderno. Experimenta para descubrir la rutina matutina que más te conviene y que te ayuda a combatir el estrés.

Fuente: Todo para Ellas