Dieta budista: El plan alimenticio para cuando ya lo intentaste todo y no bajas de peso

Ciudad de México.- Puede que pienses que has intentado de todo para bajar de peso, pero estamos seguras de que no estás enterada de la dieta budista. Fue compartida por el escritor, científico informático y sacerdote zen, Dan Zigmond. Puedes investigar más a fondo de qué se trata en su libro La dieta budista: el antiguo arte de perder peso sin perder la cabeza. Este régimen alimenticio sostiene que lo importante no es la cantidad de comida que consumas, sino el horario en que la ingieras.

Si te interesa saber de qué trata, aquí te compartimos un resumen. Recuerda que antes de realizar cualquier modificación a tu plan alimenticio debes de consultar con un profesional de la salud, será él quien te indique si esta propuesta es adecuada para ti. Cuéntale de tus objetivos. Con base en tu historial, él sabrá qué es lo mejor para ti.  

¿Qué se necesita?

-Un reloj.

-Una báscula.

¿Cómo se hace?

El concepto se basa en reducir la ventana de alimentación a 13 horas durante dos semanas. Por tanto, el ayuno diario se extenderá por 11 horas. A la tercera semana, el tiempo para consumir alimentos se ceñirá a 12 horas por día. La lógica continúa hasta que el lapso se ajuste a nueve horas.

¿Qué es la ventana de alimentación? Se refiere al momento en el que sí puedes comer. En ese sentido, al inicio podrás comer lo que se te apetezca (que sea sano) durante 13 horas, sin embargo, el ayuno se irá expandiendo hasta abarcar 15 horas. ¡Pero no te preocupes! Durante el ayuno puedes continuar bebiendo agua, té o café.

Fuente: Todo para ellas