Higiene bucal: La hora ideal para cepillarse los dientes y cómo hacerlo correctamente

Ciudad de México.- El cepillado de dientes es algo que debe realizarse todos los días, se tiene que realizar de la manera correcta para lograr una limpieza ideal que evite enfermedades y el mal aliento. 

Cepillar tus dientes a determinadas horas puede ayudarte a obtener mejores resultados, conoce en qué momento es indicado y la manera correcta de hacerlo. 

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Los instrumentos como el cepillo, la pasta, el hilo y el enjuague deben ser acorde a ti, pues los hay para dientes sensibles y para cierto tipo de afecciones relacionadas con la salud bucal. Este es el primer paso para tener una limpieza ideal, el tener todos los instrumentos adecuados y no olvides que tienes que renovar tu cepillo cada tres meses. 

Con respecto a la pasta dental se recomienda usar el tamaño solo de un guisante, no es necesario exagerar, con una gota de producto es suficiente. 

• ¿Cuándo se deben cepillar los dientes?

Mínimo dos veces al día y durante la noche, este último es el que no se debe olvidar. Una clave para recordar esto es que no deben pasar más de 10 horas entre cada cepillado.  

Lo ideal es después de cada comida, si comes cinco veces al día no quiere decir que lo debes hacer esa cantidad de veces, solo recuerda que mínimo deben ser dos y una por la noche. 

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No necesitas hacerlo inmediatamente después de cada comida, sino 30 minutos después. Una correcta técnica de cepillado de los dientes es fundamental para eliminar la mayor cantidad de bacterias posible, no debes olvidarte de la lengua y de las encías. Es importante remover los restos de comida alojados en los dientes para evitar la aparición de caries. 

Algunos alimentos dañan los dientes, tal es el caso del té o el café en exceso, así como alimentos con azúcares El llevar una dieta saludable y mantenerse hidratada son formas de mantener una salud bucal adecuada.

Fuente: Huffington Post