Atención mamás: Así puedes hacer que tus hijos coman más frutas y verduras

Ciudad de México.- No es ningún secreto que a casi ningún niño le gusta comer frutas y verduras, sin embargo, es necesario hacer que las consuman ya que es la única forma en la que pueden obtener los nutrientes necesarios para su desarrollo.

Para lograr que comiencen a comerlos con gusto es indispensable evitar obligarlos y sobre todo es muy importante no regañarlos, esto solo creara tensión en la relación con tus pequeños; cono lo que puedes hacer para lograr que sean más sanos.

• Prepara refrigerios con frutas y verduras que sepas que a ellos les agradan
• Acompaña todas sus comidas con un poco de ensalada y déjalos que le pongan un poco de limón, chile o aderezo.
• Comienza a crear platillos llamativos como espaguetis de ciertas verduras, lasañas y otros alimentos que pueden sustituirse algunos ingredientes.
• Prepara jugos frescos ricos en vitaminas como la naranja, toronja, fresas, entre otros.
• Añade alguna fruta o verdura en todas las comidas del día desde el desayuno, hasta la cena.

Es importante que evites tener golosinas, galletas o papas fritas en tu casa ya que esto creará tentaciones, lo mejor es que solo permitas que los coman de vez en cuando, al solo tener frutas o verduras disponibles esto aumentará la cantidad de alimentos sanos que coman.

Fuente: Healthy Children