Familia

¿Volver a la rutina? Descubre cuándo es apropiado regresar a hacer ejercicio después de un parto

El querer recuperar la figura es algo normal después del parto; descubre los puntos que debes tener en cuenta antes de regresar a hacer ejercicio
viernes, 16 de abril de 2021 · 13:36

Ciudad de México.- Cada parto es diferente, algunos son vaginales y otros por cesárea, algunas madres se recuperan sin problemas, mientras que para otras puede llegar a ser más doloroso o pueden presentar alguna complicación, pero en general las madres tienen el deseo latente por recuperar su figura

Lo primero que debes saber antes de volver a comenzar a hacer ejercicio es que no tienes que presionarte, el posparto es un momento que debes darte para que tu cuerpo sane por dentro y crees un fuerte vínculo con tu bebé, después de ello podrás regresar a tu rutina de entrenamiento, estos son los puntos básicos sobre el tema. 

Crédito: Freepik @tan4ikk
  • ¿Cuándo volver? 

Tendrás que darle el tiempo a tu cuerpo de curarse, después del parto viene la cuarentena, un periodo de entre seis y ocho semanas, que es lo que tarda en que tu cuerpo se vuelve a adaptar al ya no tener un bebé en tu pancita, durante ese periodo no es recomendable hacer ejercicio.

  • ¿Cómo empezar? 

Querer regresar al entrenamiento que realizabas previo al embarazo es simplemente imposible, pues considera que han pasado meses desde ello, tu condición física pudo haber cambiado, se recomienda comenzar de poco a poco, siempre poniendo en primer plano tu salud, escucha a tu cuerpo. 

Crédito: Freepik @tan4ikk
  • ¿Y el bebé? 

Una de las principales preocupaciones de las madres es quién cuidará de sus bebés al hacer ejercicio, pero tranquila, siempre tienes la opción de entrenar en casa, el yoga es uno de los ejercicios que puedes hacer sin descuidar a tu bebé, otra opción es salir a caminar y darle uso a la carriola, así recuperarás tu condición poco a poco. 

Fuente: Bebés y más 

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